"Tuomet pamatysime, kad tai, ką vienatvės siaubo apimtas žmogus visada laikė savo paslaptimi ir unikalia liga, <...> iškelta aikštėn iš tiesų yra jokia šiurpi liga, ir netgi visai ne unikali, o ganėtinai dažnai pasitaikanti. Ko gero tai net ne liga, o žmogaus esybės dalis"
(Samuel Shem, Vargo kalnas)
(Samuel Shem, Vargo kalnas)
Kviečiu pasidalinti savo mintimis ir "receptais" apie gyvenimiškus patyrimus
Dažnai tenka matyti, kaip gali išvarginti nesibaigiantis sukimasis savo mintyse. Ir kokį atskirtumo jausmą - tarsi po truputį kylančią sieną - gali kurti užsidarymas tik savo pamąstymuose.
Bet dažnai tenka matyti ir tą palengvėjimą supratus, jog kiti žmonės už savų "sienų" irgi turi panašių minčių, rūpesčių, pamąstymų... Ir kad dalinimasis su kitais, paprastas kalbėjimasis apie tuos gyvenimiškus patyrimus padeda savo ir kitų rūpesčiuose bei svarbiuose klausimuose įžvelgti bendražmogiškumo vardiklį.
Bet dažnai tenka matyti ir tą palengvėjimą supratus, jog kiti žmonės už savų "sienų" irgi turi panašių minčių, rūpesčių, pamąstymų... Ir kad dalinimasis su kitais, paprastas kalbėjimasis apie tuos gyvenimiškus patyrimus padeda savo ir kitų rūpesčiuose bei svarbiuose klausimuose įžvelgti bendražmogiškumo vardiklį.
Apie nerimą...
" <...> pernelyg paisai kitų, nes bijai jų reakcijos" (L. Gounelle, Dievas visada keliauja inkognito)
"Esu įsitikinęs, kad nerimas, perėmęs mano gyvenimą, - tai įtampa tarp manęs tokio, koks "turiu" būti, ir manęs tokio, koks esu. Man nerimą kelia ne mintys apie ateitį, bet noras ją valdyti (H. Prather, Užrašai sau)
"Nerimas dėl vienatvės - tai vienišumas" (C. E. Moustakas, Vienatvė)
" <...> pernelyg paisai kitų, nes bijai jų reakcijos" (L. Gounelle, Dievas visada keliauja inkognito)
"Esu įsitikinęs, kad nerimas, perėmęs mano gyvenimą, - tai įtampa tarp manęs tokio, koks "turiu" būti, ir manęs tokio, koks esu. Man nerimą kelia ne mintys apie ateitį, bet noras ją valdyti (H. Prather, Užrašai sau)
"Nerimas dėl vienatvės - tai vienišumas" (C. E. Moustakas, Vienatvė)
Puslapio lankytojų pasidalinimai apie tai, kaip sau padėti, kai kyla nerimas:
Stengiuosi bent kelias minutes giliai ir ramiai kvėpuoti
Skambinu kam nors iš draugų - tiesiog pasikalbėti
Rašau dienoraštį
Stengiuosi į viską pasižiūrėti iš atstumo, tarsi kito žmogau akimis. Tuomet situacija nebeatrodo tokia beviltiška, lengviau surasti logišką sprendimą ir nusiraminti
Pradžioje stengiuosi 5 kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti. Tada pasikalbu "su savimi" raminančiai ir sudėlioju planą, ką po ko veiksiu
O jei nerimas didelis ir nesusijęs su vien čia ir dabar esama situacija - būtinai kalbu su artimu žmogumi
Primenu sau, kad yra žmonių, kurie mane labai myli ir aš jiems rūpiu
Ką nors tvarkyti namuose
Mintis, kad viskas praeina: todėl žinau, kad tas nerimas kažkada pasibaigs
...
Stengiuosi bent kelias minutes giliai ir ramiai kvėpuoti
Skambinu kam nors iš draugų - tiesiog pasikalbėti
Rašau dienoraštį
Stengiuosi į viską pasižiūrėti iš atstumo, tarsi kito žmogau akimis. Tuomet situacija nebeatrodo tokia beviltiška, lengviau surasti logišką sprendimą ir nusiraminti
Pradžioje stengiuosi 5 kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti. Tada pasikalbu "su savimi" raminančiai ir sudėlioju planą, ką po ko veiksiu
O jei nerimas didelis ir nesusijęs su vien čia ir dabar esama situacija - būtinai kalbu su artimu žmogumi
Primenu sau, kad yra žmonių, kurie mane labai myli ir aš jiems rūpiu
Ką nors tvarkyti namuose
Mintis, kad viskas praeina: todėl žinau, kad tas nerimas kažkada pasibaigs
...
Psichologinė pagalba, psichologo konsultacija, psichologas Vilniuje, padedančios mintys, kaip įveikti nerimą, kaip nusiraminti